专家应该注意高二的饮食和穿着。

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二年级学术水平考试的拼写部分刚刚结束，而体育考试的武术部分不得不走上舞台。那么，如何利用上半个月的突然袭击，事半功倍呢？2日，记者采访了鞍山市多名一线体育教师。

昨日，文华高中体育集团相关负责人表示，考前科学安排日常生活、体育内容以及体育负荷量和强度非常重要，调整和刺激最佳测试状态非常重要。考试前，应逐步减少训练内容，不断提高和加强体检测试项目的动作技术，严格按照测试要求进行锻炼。每次训练前做好充分准备，避免受伤。此外，在考试前，我们应该保证充足的营养，特别是增加糖、蛋白质、维生素B、维生素C和磷的供应，从而提高体内的能量储备和增强运动能力。吃容易消化和吸收的食物，高热量和小尺寸的食物。不宜食用肥肉、韭菜、干豆、粗粮、杂粮和其他难以消化、含纤维素多、易产气的食物。为了提高锻炼能力，考试前可以服用一定量的糖(3080克)。服用糖的最佳时间是在考试前20 ~ 30分钟内，因为血糖水平在服用糖后15 ~ 30分钟达到峰值。这时，参加考试会让身体更强壮。文华高中体育集团相关负责人表示。

在考试服装中，我们应该选择轻便、可伸缩、适应性强、有较好排汗和通风功能的服装。不要穿笨重的运动鞋去参加考试。羽毛球鞋和传统白色帆布鞋是考试鞋的首选。

《千山晚报》全媒体记者沈

来源：鞍山新闻