鞍山市中考体育考试大幕即将拉开

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摘要: 相关人士提醒考生在考试前做好“热身运动”。慢跑是必须的，只要稍微出汗就足够了；你可以先投几次实心球，然后跑两次20-30米的短跑

随着中考体检的到来，考生的复习进入了最后的冲刺阶段。13日，记者获悉，今年的中考体育考试将配备新的设备，整个考试将更加透明、公平和公正。

目前，一些学校已经发布了体检的具体时间，并建议考生应该提前到现场了解具体做什么。许多学校操场有不同的长度。最好提前做个估计，大致掌握一下在考场上跑步的身体分布和冲刺点。其次，要掌握到达时间。每个学生都有不同的考试时间，所以到达考场的时间是不同的。过早到达场馆很容易兴奋，这会导致体力的损失。到达场馆太晚，时间紧张，准备不足，增加了心理负担。因此，我们必须掌握到达时间。此外，在检查设备中，尽量穿得短些，穿长袖以避免感冒。考试时最好穿短裤或两双鞋。饮用水、食物等。考试前必须做的准备工作应该在考试前一天晚上做好，以免考试前焦虑不安。考试之间注意保暖。那些穿短裤的人可以穿上外套，不让自己的身体降温。当轮到你的时候，你可以在旁边做一些不用手的动作，并且总是为考试做准备。

相关人员提醒考生在考试前做热身运动。慢跑是必须的，只要稍微出汗就够了。为了伸展得好，相关的关节、韧带和肌肉应该分开。你可以先投几次实心球，跑两次20-30米的短跑，然后跳。

考试前不要吃太油腻的东西。考试前两小时吃早餐或午餐，考试前半小时不要吃任何东西。记者了解到，目前，许多家长已经开始准备为他们的孩子购买葡萄糖水，许多药店都表示，他们已经缺货。

最后，老师提醒考生不要在考试中违反规则:不要踩线，有三个机会站跳远和固体球，每一次都是宝贵的。如果违反了规则，跳得越远越好是没有用的。不要在第一次跳跃(投掷)中冒险，并且确保稳定地玩。如果你已经达到了平时的成绩，尽你最大的努力完成最后一跳(投掷)，然后大胆冲刺。扔完实心球后，如果你向后退并向前，你可能会被判犯规。掌握跑步节奏，选择战术是关键。

《千山晚报》全媒体记者沈

来源：鞍山新闻