立冬养生、补血、养心、强肝、补肾

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摘要: 在冬季开始时，它已经进入了“收集”阶段。中医专家建议，冬天的开始也被称为“付费冬天”，意思是“秋冬之交”。饮食应以热身为主，日常护理应强调“早睡晚起”。最好选择适度的锻炼来达到与自然和谐的状态。

在冬季开始的时候，当谈到采集阶段，中医专家建议，冬季的开始也被称为冬季交接，这意味着秋冬季的交替。饮食应该注重热身，日常护理强调早睡晚起。最好选择适度的锻炼来达到与自然和谐的状态。

目前，各种医疗诊所患感冒、心脑血管疾病的人数正在上升。根据中医专家的说法，立冬是冬季的第一个节气，意味着秋天的结束和冬天的开始。冬天开始后，饮食应该以变暖为基础。羊肉、牛肉、韭菜、茴香、萝卜和卷心菜都是冬季饺子的好选择。民间谚语，如冬天吃萝卜，夏天吃生姜，不请医生开药，充分说明了民间对萝卜保健和疾病治疗功效的肯定。为了抵御寒冷的冬天，人们经常提到炖羊肉。羊肉富含蛋白质、脂肪和多种矿物质元素，其中铁含量高于猪肉，对贫血患者有很好的补充作用。然而，值得注意的是，患有感冒、发烧、急性肠炎和一些传染病的人不吃羊肉。人的体质有虚、实、寒、热之分，冬季开始的食补和保健因人而异，所以冬季开始的食补和保健因人而异，盲目补药是不可取的。

专家建议你在冬天应该早睡晚起，等待太阳升起，确保充足的睡眠时间。外出时，保护好你的头、腰和脚，戴上帽子、围巾，穿上暖和的鞋子和袜子。建议每天睡觉前用温水浸泡你的脚，这可以加强你的肾脏和基础。冬天很冷，但建议坚持体育锻炼。最好选择适度运动，避免剧烈运动，出汗过多，容易导致阳气外泄，给人体造成损失。当然，冬天的着装不应该太暖或太冷，根据实际情况，不要太热或太冷，这样可以防止你生病，因为你抵御邪恶和预防疾病的能力被削弱了。

这一版手稿是由全媒体记者巴

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来源：鞍山新闻