探美族健康瘦身小知识：冬天吃枣好时节，但是，这些人一定要注意

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红枣属于含糖较高的食物，血糖较高的人可以吃红枣，依靠普通血糖的控制。一定要做到科学饮食。

如果平时科学饮食，血糖较为平稳，可以少吃红枣，每次吃1-2个左右的数量，一般对血糖的影响并不大。

如果我们平常的血糖波动幅度较大，则需要进行严格管理控制饮食。不适合吃红枣，甚至许多种类的水果、米面也要限制。

因为血糖高的时候吃红枣可能会导致血糖进一步升高。尤其是注意不要吃红枣干，红枣经过脱水后，糖分含量会增多，如果吃了很多红枣干，甚至有可能会诱发糖尿病的急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒，或者是高血糖高渗状态。

现在我们正值冬枣应季，血糖高的人认为可以进行适量食用冬枣。

由于冬枣的含糖量相对较低，它还含有丰富的维生素C、钙、铜、铁等微量元素，具有促进胃肠蠕动、肠道清除的作用。

血糖高的人我们可以吃冬枣，在吃冬枣的时候，与进食以及其他国家水果也是一样，冬枣虽然含糖相对低，但是他们仍然存在含有对于一些果糖和葡萄糖，如果需要大量、集中地吃冬枣，也会升高血糖。

食用冬枣时，建议在两餐中间适量摄入。

另外，你要注意监测餐后血糖，了解食物对你血糖的影响。因为即使是同一个枣，不同的人吃，对血糖升高的情况也有相当大的差别。

        一定要做到科学饮食。

来源：鞍山新闻