抓住孩子们春天漫长的“黄金时期”

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孩子的身高一直是父母关心的问题。春天是孩子们成长的关键时期。如何把握儿童春季生长的快速期，合理饮食和锻炼，促进儿童健康成长？市中心医院成长部的专家会帮助你。

随着生活条件的改善，不合理的饮食、不平衡的营养、性早熟、久坐等因素都在影响着儿童的成长。中央医院生长发育门诊主任李书俊强调，许多家长认为，如果孩子们吃得好，他们会长得更高，但这只是必要条件之一。儿童的健康成长需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果你保证每天有适当的户外活动，大约一个小时，最好在下午阳光充足的时候做一些有氧运动，比如跑步和跳绳；有规律的作息时间，晚上早点睡觉，不熬夜，睡前喝一杯牛奶有利于睡眠，有利于垂体释放生长激素；合理饮食，避免暴饮暴食，减少甜食的摄入，多吃富含蛋白质和矿物质的食物，少吃生长迅速的动物性食物(如鸡肉和虾)，避免食用各种保健品，防止因长期不合理饮食而导致的肥胖和性早熟。

如何判断一个孩子是否矮？李书俊介绍说，从孩子出生开始的每一次体检都是必不可少的项目。如果孩子的身高低于同年龄同性别的孩子的平均身高减去两个标准偏差或低于第三百分位，医生或保健工作者将通知父母孩子很矮，可能需要进行评估。除了身高，我们还应该看看孩子的成长速度。有时高度仍在正常范围内，但增长率已明显下降，所以此时我们不应掉以轻心。在正常情况下，孩子的生长速度在出生后的头两年最快(第一年平均25厘米，第二年10厘米)，然后逐渐下降，但每年不应低于5厘米。青春期后，生长速度又开始加速，但持续时间很短，然后身高的增长逐渐减缓，直到停止。体检时发现儿童的生长速度开始下降太多是不正常的，所以有必要及时去医院。

边肖:巴蜀

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来源：鞍山新闻